Лятото най-сетне е тук, ала заедно с него идват и някои неудобства за така наречените фитнес ентусиасти, които се опитват да поддържат определен режим (било то хранителен, фитнес или и двете).

По време на път е доста трудно да се тренира. Няма ги удобствата на фитнес залата, а настроението и времето предполага повече ресторанти, купони, мързелуване по плажните ивици с коктейл или фрапе в ръка.

Ето и някои от начините, по които аз вкарвам тренировките във ваканцията си:

• Повече плуване, по-малко печене

• 

Обожавам хубавия и равен тен и смятам, че стои много красиво на всички. Слънчевите бани, обаче не са единствения начин да си набавим този тен. Докато сме във водата също се хваща загар, даже още повече, понеже морето действа като лупа. Слагайте водоустойчивия крем против слънце и се гмуркайте! Гори повече калории от лежането.

Ако ви е скучно просто да плувате, може да прбвате гмуркане (мое любимо занимание е да изследвам морското дъно) или да играете воден волейбол, рицари или прескачане на вълни. Вариантите са много.

• Фитнес другар

Друго нещо, което много ми е помагало да продължавам с тренировките, е това да пътувам в компания с някой, който също като мен е решен да почива активно. Сутрините може взаимно да се ръчкате да ставате рано преди да е напекло слънцето, да направите един джогинг по плажа или леки упражнения със собствено тегло.

Когато тренирам с партьор винаги и двамата внасяме поне по едно ново за другия упражнение. Има го и момента на конкуренцията- състезаваме се и се мерим един с друг. Това помага иначе леката тренировка, да стане малко по-предизвикателна.

• Помагане с разтоварване/товарене, пазар

Когато все пак съм пропуснала сутрешния джогинг с партньора или пък съм решила да правя слънчеви бани вместо да се гмуркам, вкарвам движение по друг начин. Помагането за товарене и разтоварване на багажи, помагането в кухнята или отиването до магазина също се броят. Всяко движение е от значение. Макар и да не е достатъчно, за да се изваете като Аполон, ходенето до магазина гори калории.

• 

• Секс

Е сега си дойдохме на думата!              

Приятен начин да се вкара малко (или много) кардио в лятната почивка, а за по-нахъсаните и силово.

Макар понякога да се усеща все едно си изгорил много калории, в действителност не е точно така. Затова сексът не може да замени тренировките, но е добър начин да се вкара малко движение във ваканционното ежедневие.

• Активни развлечения

Тук включвам всякакви дейности от типа на хайкинг, каране на колело (водно или не), SUP (Stand Up Paddling), сърф, плажен волейбол и т.н.

Лятото е прекрасен сезон, макар и да е леко затрудняващ за всякаквите видове режими.

Пожелавам ви да си прекарате едно прекрасно, отпочиващо и свежо лято, независимо от всичко.